Xərçəngi məğlub edən həkimdən sağlam həyat üçün 4 “qızıl qayda”

Xərçəng — adı belə qorxunc səslənir. Ancaq bu xəstəlik qarşısında təkcə tibbi müalicə yox, sağlam həyat vərdişləri də güclü silah ola bilər.

Musavat.com xəbər verir ki, bu yoldan uğurla keçmiş və xərçəng müalicəsini uğurla başa vurmuş həkim Dr. Emi Morris, immun sistemini gücləndirən və orqanizmi xərçəngdən qoruyan gündəlik dörd sadə, lakin güclü vərdişini paylaşıb.

1. Hər gün 30 dəqiqəlik yürüş – Sadəlikdəki möcüzə

Dr. Morris deyir ki, gün ərzində cəmi yarım saatlıq yürüş, döş, yoğun bağırsaq və uşaqlıq xərçəngi kimi bir çox növün yaranma riskini ciddi şəkildə azaldır. Yürüş həm bədən çəkisini tənzimləyir, həm immuniteti gücləndirir, həm də həzm sistemini aktiv saxlayır. Üstəlik, bu fiziki aktivlik gün ərzində özünüzü daha enerjili və pozitiv hiss etməyinizə də şərait yaradır.

2. Hər gün yarım boşqab tərəvəz – Təbii qalxanınız

Uşaqlıqdan bəri eşitdiyimiz “tərəvəz yeyin” məsləhətinin nə qədər ciddi olduğu artıq elm tərəfindən də sübuta yetirilib. Brokkoli, kələm kimi turşumeyvəli tərəvəzlərdə xərçəng hüceyrələrinə qarşı təsirli maddələr var. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər isə hüceyrələri yeniləyən və qoruyan qida maddələri ilə zəngindir. Yarım boşqab tərəvəz həm toxluq hissi verir, həm də orqanizminizin ehtiyac duyduğu vitamin və antioksidantlarla doludur.

3. Həyatınıza məqsəd qatın – Təkcə ruh deyil, bədən də güclənir

Dr. Morris qeyd edir ki, həyatda məqsədi olan insanlarda iltihab səviyyəsi daha aşağı olur və immun sistemləri daha güclü işləyir. Məqsədli yaşamaq deyəndə nəhəng layihələrə başlamaq şərt deyil. Ayda bir dəfə könüllü fəaliyyətə qatılmaq, sevdiklərinizə daha çox vaxt ayırmaq və ya yeni bir hobbiyə başlamaq – bunların hamısı sizi daha sağlam və xoşbəxt edə bilər.

4. Alkoqol istifadəsini azaldın – Riskləri uzaqlaşdırın

Dr. Morris xəbərdarlıq edir: alkoqol bədəndə asetaldehidə çevrilərək hüceyrələrin DNT-sinə zərər verir və xərçəng hüceyrələrinin yaranmasına şərait yaradır. Xüsusilə döş, qaraciyər, ağız və qida borusu xərçəngləri ilə alkoqolun əlaqəsi sübuta yetirilib. Alkoqolu tamamilə tərgidə bilmirsinizsə, həftə içi “alkolsüz günlər” təyin etməklə və ya içki miqdarını azaltmaqla sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.

Dr. Emi Morris xatırladır: xərçəngdən qorunmaq üçün bahalı preparatlara ehtiyac yoxdur. Sağlam vərdişləri gündəlik həyatınıza daxil etmək kifayətdir. Yürüş edin, tərəvəz yeyin, mənalı bir məqsəd üçün yaşayın və zərərli vərdişləri azaldın – bu dörd sadə addımla həm fiziki, həm də ruhsal sağlamlığınızı qoruyun.

Musavat.com